鹅就是鹅农场大白鹅小镇实业家走向败家子鹅 @[email protected]

推荐一个网站——Weather Spark。
1.基本上有全球每个地方的全年气候数据，精确到一个地级市下规划的区县，并且十分齐全。
无论是旅游还是工作学习，需要的一些图表与数据都能在这里找到，甚至会给出旅游评分指数。
数据方面包括气温降水湿度刮风云量太阳月亮和植物生长情况等等，总之非常实用。
2.还能随意挑两个地方生成上述资料的对比图表。
3.历史七十年也大概都有数据。

人虽然总说自己是万物之灵，但到头来每个人都做不到的真自给自足，特别是一些维持生命活动必需的微量元素，往往就只能从饮食中获取。一个现代人，如果他能按照【健康饮食金字塔】好好吃饭，那他根本就不需要再考虑服用额外的补剂/保健品。

不过现实就是打工仔真的很难保证每天都吃得健康，所以可以根据自身情况额外补充，我自己觉得确实需要额外注意的，有B族维生素、叶酸、钙和铁。这些药片都不贵，如果医生给你开七八十块甚至上百的你可能得考虑一下他是不是吃了回扣

1）维生素B族，缺少了容易导致口角炎、口腔溃疡等等各种皮肤黏膜发炎。现代人的精细饮食中缺乏粗粮，再加上蔬菜中的维B特别容易被破坏，除非你是狂热的沙拉爱好者，能长年累月保证从饮食摄入足量维B确实很难。说实在大部分人嘴里的“上火”，不用喝凉茶，靠吃维生素B药片就完事了。

2）钙，缺少了容易骨质疏松等等，更年期女性必须重视，年轻女性越早培养补钙习惯越好。其实钙非常好补充，喝牛奶和吃绿叶菜就好，但我国饮食习惯好像不太爱喝牛奶（或者说，喝牛奶不是一种习惯），该补的还是要补，吃点碳酸钙吧。

3）叶酸，其实这是维生素B的一种。单独拎出来说是因为对备孕和孕期妇女非常重要，缺乏叶酸会导致胎儿神经管畸形。我不是危言耸听，不信去问妇产科医生。

4）铁，血红蛋白的核心成分，缺乏将导致贫血。我怀疑大部分人的气血两虚，本质上就是缺铁性贫血。真要是缺铁，请乖乖吃铁剂，不要幻想着靠食疗就能补血。

就这些吧，不过我觉得大部分健康人日常注意补充维生素B就行。我自己在生活中的实践是，只要能记起来，每天就吃两片维B（10mg）；烂嘴角时就每天六片（30mg），直到尿液黄澄澄才完全放心（过量维B随尿液排出，呈黄色溶液）。

为啥我没提维C和维E呢，因为它们真的非常容易摄入，如果真的缺维C和维E，得考虑下自己是不是食谱太极端，营养不良或者有什么疾病。

至于保健品，我是绝对不会推荐的。但如果长辈或者自己心理实在难受，钱确实要花出去，那我至少可以提供一个选品逻辑：

人工合成的＞动植物提取的＞多工序炮制的

举个例子，pola/orbis那一堆【神经酰胺】就好过吃灵芝孢子粉；想保护眼睛，吃叶黄素胶囊就好过吃蓝莓护眼丸。当然如果非要说它们的功效都不同哪有什么可比性，我只能说保健品主要是买心理慰藉，唯一的要求就是不会吃出人命。

原因很简单，化工合成的，成分简单明确，质量控制比较简单；动植物提取的，成分复杂，很难保证其中会不会含有有害杂质，或者高浓度成分会伤害肝脏。毕竟动植物合成酮类酚类本质上不是给人类吃香喝辣，而是给自己自保的。需要炮制的，比如阿胶、乌鸡白凤丸这些，我建议离得越远越好……

基本上任何付费梯子都有一个问题，就是注册和支付很容易暴露自己的隐私。即使你用假电话注册，用门罗币付款，如果服务商是黑心的（或者被共匪控制），在同一个用户名下的活动时间久了也很可能足够推断出谁是谁。自己搭梯子也很难避免这个问题（VPS提供商同样有可能有问题）。与其相反，迷雾通使用一个基于blind signature的加密学概念来进行用户验证。简而言之，就是用户可以向翻墙代理证明自己是注册过并付费过的用户，而不透露自己是哪一个用户。这样，注册支付这种「敏感」信息就和浏览活动从数学上隔离了，尽管用户体验上和付费VPN基本一样，实际隐私可以和自由门之类的不记名软件媲美。（当然要完全私密的话强烈建议开双重代理+Tor）
https://pincong.rocks/article/item_id-354511

解释新 #植物 ：弹子刀菜，同时解锁新科：通泉草科.

也是匆匆走过时发现的，完全没拍好，我发现如果不用手在下面垫一下的话，对焦很容易就对到叶子上了，而且这种颜色浅的花特别容易过曝，好在特征还算是清晰，比如子房上的毛，放大看还是能看到的.

弹子刀菜，多年生草本，通泉草科、通泉草属，学名 Mazus stachydifolius.

全株被多细胞白色长柔毛；叶匙形，边缘具不规则锯齿.（图二）

总状花序顶生，花冠紫色；上唇短直，2 裂，裂片尖，下唇 3 裂；子房上部被长硬毛.（图三）

《我咽下一枚铁做的月亮》
我咽下一枚铁做的月亮
他们把它叫做螺丝
我咽下这工业的废水，失业的订单
那些低于机台的青春早早夭亡

我咽下奔波，咽下流离失所
咽下人行天桥，咽下长满水锈的生活

我再咽不下了
所有我曾经咽下的现在都从喉咙汹涌而出
在祖国的领土上铺成一首
耻辱的诗

https://m.weibo.cn/6767321459/4634689316329578

本弱智今天才发现怎么正确地移除关注……首选项->关注管理->关系->关注者，可以选择已迁移的账号移除关注，还有从选定域名删除所有关注者（也就是移掉一整个站的follower以防止自己出现在相应站点的跨站轴上）
所以不用屏蔽再取消屏蔽了，我应该不是最后一个知道的……

#pikahousekeeping

朋友们你们好！

皮卡站上新了！

欢迎图换成了‘太阳当空照，嬢嬢
@memememe 对你笑’
吉祥物换成了‘一天一条鱼，keep __ away’, courtesy of 霸道总裁李泽言 @LeeTseyen
皮卡站favicon变成了丧礼丧气的鲨鱼杀杀，头顶一个丧字，手托一个crevette字样, courtesy of 我亲爱的室友杀杀

新版本的网页app的获取方式和之前，手机版就是网页端点加入书签

养鹅防老哈哈哈哈

在家做奶茶觉得味道不够的可以试试这个方法：
1. 茶包3个，300ml水，水开加茶包和糖继续转小火煮两分钟焖五分钟（常规流程）
2. 一个杯子里加100ml淡奶油（脂肪含量10%左右就可以，有条件可以在淘宝买做港式奶茶常用的黑白淡奶）
3. 拉奶：茶倒进装淡奶油的杯子，倒回锅里，反复多次，让它起泡。次数越多、两个容器隔得越远，奶和茶越能充分融合，喝起来越香。一般七到八次就可以了。具体操作可以在网上找视频参考

感觉比什么奶煮茶 茶加奶 先加入淡牛奶再加植物性淡奶油的方法都要简单好喝

搬运一位律师对于强奸案取证的建议
如果你遭遇强奸，请记住这几点：
（1）你的生命是无比珍贵的，保证你的人身安全是第一位的。当你处于危险的情境中，不要激怒侵害者。

（2） 立即报警，保持现场所有的物证，不要洗澡、盥洗或排便，也不要更换衣服，不要触碰可能被视为证据区域的任何东西，以避免证据被污染。强奸案最大的难点在于证明受害者“不愿意”，可以证明“不愿意”的证据通常包括：
- 因为拉扯、强迫，在身上留下的抓挠痕迹。先拍照，然后做 DNA 检测。

- 受害者被撕扯坏的衣服，拍照留档、尤其是被撒扯坏的细节。

- 用过的卫生纸、安全套等，保留所有可能含有对方体液的物品。

- 监控录像，报警以后，拷贝监控录像备用。
和侵害者的信息或通话，截屏或拍照留证。
即便你在当下没有想好是否报警，也一定保留以上现场证据。

（3）立案告知书和证据材料接受清单：如果向警方报案，最好写下被攻击的整个过程。受害者可能会被问询得非常详细，涉及到性交部分（如生殖器官、肛门直肠等）、性唤醒器官（如乳房、乳头）、人身控制器官（如果手、脚、肩、颈等）。
- 如果在警局如果你感觉不舒服，可以要求信任的人陪同，要求女性警察在场询问。

- 警方立案后，会出一个立案告知书。受害者提供相关证据后，会有一个证据材料接受清单。复印这两份证明，自己留底。

（4）医生的检查报告是非常重要的证据。报警以后，警察会陪伴去做相关的司法鉴定；如果你之前没有报警，在医院的时候你也可以选择报警，警察会来做笔录；如果你没有想好是否报警，也一定在第一时间去医院的性病科或妇科做检查。要和医生多沟通，直接告诉医生哪里受伤，这样才能够出具更详细的诊断证明。
- 检查是否内部和外部受伤，尤其阴道损伤是强奸最直接的证据。

- 检查是否有性病传染，如梅毒、淋病、支原体等，以得到及时的治疗。

- 48 小时内服用艾滋病阻断药和避孕药。

- 医生的诊断证明，复印并保留一份。

（5） 如果你在遇到熟人后，有过失去记忆、嗜睡或者晕迷等情况，甚至不清楚到底发生了什么，申请尿检做药物分析。

（6）不要讨论任何关于赔偿的事情。不要和侵害者及其一方讨论任何关于赔偿的事情，以免被诬告为“卖淫”或“敲诈勒索”；如果有讨论赔偿的意思，可以由律师介入。

#中国女性生存境况
转自微博@王饿德：
豆瓣上这个帖子真的令人生气又伤感，又是一个在不公正的制度下，受害者需要被迫学习的屈辱知识。 ​​​
https://share.api.weibo.cn/share/220663347.html
//@碎碎九十三:其实，我已经明白了，某些警察的存在意义是维稳，而不是正义//@字幕少女:我们需要更多女警察//@木遥:这就是男生降分录取的恶果。必须让女性在源头上就被更多吸收进来，否则这种系统文化是很难自净的。//@和泥的痱子粉:我在偶然的情况下，看到公安人员答题，说是上面定期检查民警心理健康。其中有一道题：你是否认为女性的贞洁高于生命？我眼睁睁看着那个小领导选了是

转自微博@老杨中肯：
就，你知道这事儿多荒谬吗，一个女孩被强奸了，然后去豆瓣发帖讲述自己报警后受到的二次伤害劝大家以后被强奸如果没有生命危险就别报警了，然后他妈的评论里很多人因为担心这个女孩的生命安全劝她不要指责jc，以免造成三次伤害 ​​​
https://share.api.weibo.cn/share/220665493.html
//@不如我们去野外 :你气愤转发，男的点开你相册翻一翻给你评论道：“你用不着担心这个[嘻嘻]”

想赶快退休
退掉所有工作群
拉黑大部分同事

今天晚上我删掉了服务器上的podcast服务 (因为没人听）

点击这个小教程，五分钟后你将会获得一个个人podcast个人网站。
它的功能：

可与毛象和整个fediverse federate、
可embed进writefreely博客页面，
可添加付费链接（这个对专业的播客人应该很有用）
可评论可互动：

https://podlibre.org/install-castopod-on-cloud-panel/

之前误以为是像soundcloud一样的平台，可供多人上传音频巴拉巴拉，结果呵，是我们误会了，原来只适合私人或团队上传和管理节目。

灵魂小报记者又出现了！
今天给谈老师的瑜伽教室打广告！（并没有收费）

有的公路会在边缘设计一些沟槽，当车轮碾过时就会发出声音，旨在提醒司机注意与路边的间距。匈牙利的“音乐之路”运用了同样的原理，当车轮碾过这些沟槽，就会演奏出一首曲子，这首曲子和这条路同名，都叫“67号公路”。

https://weibo.com/3911558393/IFof5leUX

老白，就像刚从笼子里被抓出来扑腾着翅膀嘎嘎大叫的鹅
老白，你工作结束了吗！